Mer om förlåtelseprocessen
Ibland kan vi fastna i sådant som har hänt. Det kan vara något en annan människa gjort mot oss, något vi själva gjort eller sagt, eller en livssituation som vi önskar hade sett annorlunda ut. Även när det som hänt ligger långt tillbaka i tiden kan det fortsätta att påverka hur vi mår och hur vi ser på oss själva eller andra.
En förlåtelseprocess kan vara ett sätt att arbeta med det som fortfarande gör ont – och att hitta en väg vidare.
Förlåtelse betyder inte att det som hänt var rätt, att du behöver glömma eller att du måste återuppta en relation. Det handlar inte heller om att lägga ansvaret för det som hänt åt sidan. I stället kan processen hjälpa dig att förändra det sätt som det förflutna fortsätter att påverka dig.
Förlåtelse behöver inte heller handla om en annan person. Ibland behöver vi försonas med något i vårt eget liv – en förlust, en separation, en sjukdom, ett misstag eller andra omständigheter som inte blev som vi hade önskat.
Processen kan handla om att släppa taget om det som inte längre går att förändra, utan att förneka det som har varit. Det kan ge utrymme för nya perspektiv och för att rikta mer av din energi mot det liv du vill leva framåt.
En strukturerad process
Jag arbetar utifrån den metod för förlåtelse som psykologen Barbro Holm Ivarsson beskriver i boken Förlåt och bli fri Metoden innehåller en strukturerad väg genom olika delar av förlåtelsearbetet och kan användas både när det handlar om att förlåta någon annan och när det handlar om att förlåta sig själv.
Jag har genomgått Barbro Holm Ivarssons kurs i metoden och använder den som grund för de individuella förlåtelseprocesserna.
En förlåtelseprocess tar cirka fyra timmar och kan genomföras vid ett längre tillfälle eller delas upp på två närliggande tillfällen.
Vem kan vara hjälpt av en förlåtelseprocess?
En förlåtelseprocess kan passa dig som upplever att något från det förflutna fortfarande tar plats i ditt liv. Det kan till exempel handla om att du:
- har svårt att förlåta dig själv för något du gjort eller sagt och bär på skuld, skam eller ånger.
- fortsätter att påverkas av något någon annan gjort mot dig. Kanske återkommer tankar på personen eller händelsen, eller så finns det ilska, sorg eller bitterhet som du har svårt att släppa.
- bär på något du varit med om och som du ännu inte har kunnat försonas med. Det kan exempelvis vara en separation, sjukdom, uppsägning, funktionsnedsättning eller annan livsförändring som du inte själv valt.
- längtar efter att kunna gå vidare, men märker att något fortfarande håller dig kvar i det som har hänt.
Om du har frågor om förlåtelseprocessen eller är osäker på om den passar dig är du varmt välkommen att kontakta mig.