Mer om förlåtelseprocessen

Förlåtelseprocessen är en strukturerad process för dig som vill släppa taget om erfarenheter som fortsatt påverkar ditt psykiska och känslomässiga välbefinnande. Metoden riktar sig till dig som bär på smärta, ilska eller besvikelse gentemot någon annan samt till dig som behöver förlåta dig själv.

Förlåtelse innebär inte att ursäkta det som hänt, utan att befria sig från de påfrestande tankar och känslor som oförlåtelse kan skapa – känslor som ofta leder till inre stress och energiförlust.

En förlåtelseprocess innebär ofta möjlighet att lösa upp gamla känslomässiga bindningar, öka förståelse och medkänsla samt stärka självkänslan. Förlåtelse sker för din egen skull – som ett steg mot större inre lugn, frihet och ökat välbefinnande.

Jag har genomgått och utgår från leg. psykolog Barbro Holm Ivarssons kurs i metoden ”Förlåt och bli fri” som grundar sig på hennes bok med samma namn.

En individuell förlåtelseprocess tar ca 4 timmar och kan delas upp på två närliggande tillfällen.

Vem kan vara hjälpt av en förlåtelseprocess?

En förlåtelseprocess kan användas för att förlåta dig själv eller någon annan för något som hänt, sagts eller gjorts och som är svårt att göra något åt eller släppa taget om.

Du kan vara hjälpt av att göra en förlåtelseprocess om du:

-bär på skuld, skam och ånger över ett eget agerande, händelse eller misstag du själv har begått i en situation eller mot en annan person.

-har blivit utsatt för en oförrätt av en annan person och händelsen fortsätter att orsaka dig lidande. Kanske går arga eller bittra tankar kring personen/händelsen ”på repeat” och dränerar dig på kraft i din vardag. Kanske bär du med dig händelsen som en ”tagg i hjärtat” som du nu vill släppa taget om.

-du varit med om en livshändelse som varit svår att försonas med (Det kan vara tex en separation, sjukdom, uppsägning, funktionsnedsättning, eller annan situation) du inte har hamnat i frivilligt).